Tjukkasgjengen er en norsk folkehelsebevegelse som fremmer fysisk aktivitet og sosialt samhold gjennom lavterskel gåturer.

Tjukkasgjengen ble startet i 2012 i Moss, og har vokst til en landsdekkende bevegelse med flere tusen medlemmer. Initiativet ble skapt for å gi folk et sosialt og inkluderende fellesskap hvor de kan være aktive uten prestasjonspress.

Konseptet er enkelt: Vi møtes for å gå turer sammen, uansett fysisk form eller alder. Turene er åpne for alle og tilpasses slik at alle kan delta i sitt eget tempo. Det viktigste er ikke å gå fort eller langt, men å komme seg ut, bevege seg og være en del av et fellesskap.

Gjennom årene har Tjukkasgjengen vokst, og det finnes nå lokale grupper 380 steder i verden og det er ca 35000 medlemmer.  Medlemmer deler erfaringer og oppmuntrer hverandre via sosiale medier, og mange knytter sterke vennskap gjennom fellesskapet.

Tjukkasgjengen har fått anerkjennelse fra helsemyndigheter og politikere, som ser den som et viktig tiltak for folkehelsen. Ved å senke terskelen for fysisk aktivitet og kombinere det med sosialt samvær, bidrar Tjukkasgjengen til bedre fysisk og mental helse for mange.

Tjukkasgjengen har ingen medlemsavgift. Det er og skal være gratis og har heller ikke krav om påmelding får å være med på turene. Turene skjer i all hovedsak i nærområdet man bor. Dette lavterskeltilbudet gjør at mange som ellers kunne følt seg utenfor tradisjonelle treningsmiljøer, finner en trygg og hyggelig arena for aktivitet.

Tjukkasgjengen er et bevis på at små initiativer kan vokse til noe stort og positivt, og at trening ikke trenger å være komplisert – det viktigste er å komme seg ut og ha det gøy!

Fysisk aktivitet er viktig for både kropp og sinn. Den styrker hjertet, forbedrer kondisjon og reduserer risikoen for livsstilssykdommer som diabetes og høyt blodtrykk.

Regelmessig bevegelse bidrar til bedre søvn, økt energinivå og sterkere muskler og skjelett. I tillegg frigjør kroppen endorfiner, som gir bedre humør og reduserer stress og angst.

Å være aktiv fremmer også sosialt samvær, spesielt gjennom lagidrett eller gruppetrening. Aktivitet gir struktur i hverdagen og øker mestringsfølelse. Selv korte turer eller daglig bevegelse kan ha stor helsegevinst.

Å holde seg fysisk aktiv er derfor en investering i et sunnere og lengre liv.